Blogi
Ei mennyt niinkuin strömsössä
23.12.2013 22:55
Reilu viikko harjoituskauden toisesta ulkomaanleiristä on kulunut Portugalin Monte Gordossa. Tähän oli suunniteltu aika perus harjoitusviikko korkealla laadulla, paljon määrää ja hyvää palautusta. Tavallaan saavutin viikon tavoitteet, mutta ei vaan mennyt niinkuin strömsössä tällä...
Leiriraportti
05.12.2013 20:06
Lentokoneessa kotimatkalla löytyy paljon aika onnistuneen leirin yhteenvetoon. Kaksi viikkoa meni aika nopeasti, mutta kun harjoituspäiväkirjasta katsotaan nähdään että on tullut tehty aika paljon töitä leirillä. Vaikka painopiste leirillä on ollut määrällä laatukin on ollut korkealla tasolla,...
Torrevieja
25.11.2013 17:26
Tultiin Torreviejaan kauden ensimmäiselle leirille perjantai yöllä ja olen nyt ehtinyt kerätä ensimmäiset 100 juoksukilometrit espanjan auringon alla. Tuuli on vaikuttanut sen verran ettei ole hirveän lämmintä täällä, mutta ei sentään niin paha ettemme voisi juosta shortseilla.
Harjoittelu...
VO2 max testi
02.11.2013 15:26
Aika harvoin lauantai aamut alkavat 7.00 minun osaltani, mutta jos kalenterissa lukee mattotesti yhdeksältä niin pitää hyvällä tuulella nousta ylös kun herätyskello soi yhtä aikaisin kuin arkipäivinäkin. Huomenna toivottavasti saan nukkua pitkään, ehkä jopa klo 8 asti.
Nojoo, kun aamiainen...
Kevyt harjoitusviikko
30.10.2013 14:13
Olen harjoitellut noin 4 viikkoa polvivamman jälkeen ja rasitus on ollut 110%, eli nyt on korkea aikaa pitää kevyen harjoitusviikon. Tälle viikolle on suuniteltu 7 juoksuharjoituksia ja jopa lepopäivän. Lepopäiviä aika harvoin löydy kestävyysurheilijoiden harjoitteluohjelmassa (me palautumme...
Yhdensuuntaisesti eteenpäin
25.10.2013 10:04
Tänään on 26 päivä sitten kun aloitin juosta taas polvivamman jälkeen, olin joutunut pitämään neljän viikon harjoitustauon. On ollut erittäin haastavat viikot, mutta on ollut hauska huomata miten kunto on noussut normaalitasolle aika nopeasti. Olen heti alusta yrittänyt nostaa harjoituksien määrä...
Kauden yhteenveto
02.10.2013 20:09
Viikko 40 on alkanut taas kerran mikä tarkoittaa että on aika aloittaa uuden harjoituskauden ja samalla analysoida viime kautta, katsoa mikä meni hyvin ja mikä kannattaa tehdä erilaisella tavalla tästä lähtien. Tilastoista on aina helpoin aloittaa ja selkein kun vertaa numerot vuodesta toiseen,...
Tour de Hospital
05.09.2013 19:36
Vasemman polveni on vienyt suurin osa sekä ajasta että energiasta SM kisojen jälkeen, luulin vielä sunnuntaina että kävelisin ihan normaalisti jo maanantaina, mutta kun heräsin uuteen viikkoon huomasin etten silloinkaan pystynyt koukistamaan jalkani yhtään. Päätin käydä koulussa ensin kuin sovittu...
Kisaraportti, SM22 3000mej, Raahe
01.09.2013 16:06
Olipa kerran...
...estejuoksija joka yritti säästää lopputuloksen aikaa lävistämällä esteen, jokainen sekunti oli tärkeä.
Jälkikäteen voin kertoa ettei kannata yrittää, nuo kymmenykset sekunnista jotka olisin voinut säästää vaihtuivat +40s loppujen lopuksi tällä kertaa. En suosittele muille....
Sub4
25.08.2013 20:22
1500m oli tietenkin matkan, paikka oli Tampere, kisat oli eliittisarjan finaali. Ensimmäinen 1500m juoksu tällä kaudella missä on ollut vetoapua itselle, ja niistä kyllä riitti ihan mihin vauhtiin olisin halunnut. Paperilla minulla oli yli 5s huonompi SB/PB kuin toisin huonoin ja yli 30s kärjestä,...