Operaatio lantion liikkuvuuden parantaminen

Kalevan Kisojen jälkeen aloin itse ymmärrä miten tärkeä estetekniikka on estejuoksussa, ja kuinka paljon parennettavaa minulla on vaan tekniikasta. Olen aikaisemmin ollut tyytyväinen siihen että ennätykset ovat parantuneet vuodesta toiseen, ja miettinyt että tekniikka parantaa itsestään kun tulee lisää kisoja alle, ja sehän on osaltaan oikein, mutta tällä hetkellä tekniikka on se joka estää lopputuloksen parantamisen eniten.

Päätin heti kalevan kisojen seuraavana päivänä että nyt on korkea aika hyväksyä tilanne ja alkaa tehdä töitä liikkuvuuden puolella, minun suurin puutos, josta johtuu m.m. yläkropan rotaatio esteiden ylittämisen aikana ja energian tuhlausta tarpeettomilla korkeilla ylityksillä. 

Tämä operaatio (toivottavasti) johtaa seuraviin asioihin

1) Ylitän esteet matalammalta kun ei enää ole ongelma saada takajalka nostettu tarpeeksi

2) Menetän vähemmän vauhtia esteiden ylittämisessä kun voima on suunnattu enemmän eteenpäin

3) Säästän energiaa juoksussa

4) Juoksurytmi pysyy samana

5) Hallitsen kehonhallinnan ilmassakin

Alkutoimenpiteet operaation tavoitteiden saavuttamiseksi

1) aitakävely pari kertaa viikossa

2) esteiden ylittämisen harjoitukset, vaiheittain

3) lantiovoima päivittäin

4) jalkojen heiluttelu jokaisen harjoituksen jälkeen

5) venyttely, sekä aktiivinen että passiivinen

En millään tavalla korvaa juoksuharjoittelua tällä, vaan sämä operaatio on kaikkien muitten harjoituksien lisäksi. Pääpainopiste on edelleen juoksuharjoittelussa, myös keskivartaloharjoitus ja venyttely pysyy samana kuin aikaisemmin.

Jo tässä vaiheessa, puolitoista viikko operaation alun jälkeen olen huomannut kehitystä haluttuun suuntaan.